الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
"سبحان الله وبحمده عدد خلقهِ ورِضَا نفسِهِ وزِنُة عَرشِهِ ومِداد كلماته"
http://3arabisoft.blogspot.com/


شاطر | .
 

 ريجيم الزبادى جربيه .. مفيد وصحى جدااااا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أمة الله
سيدة الجميلات
سيدة الجميلات


عدد المساهمات : 139
نقاط : 405
تاريخ التسجيل : 02/07/2013

مُساهمةموضوع: ريجيم الزبادى جربيه .. مفيد وصحى جدااااا   الأحد يوليو 28, 2013 9:41 pm


يعتبر ريجيم الزبادي من أفضل أنواع الريجيم, إذ أنه يساعدك على إنقاص وزنكِ والتخلص من الكرش بالإضافة إلى تزويد جسمكِ بفوائدٍ عديدةٍ وضروريةٍ, لكن اتباع هذا الريجيم لا يجب أن يكون على فتراتٍ طويلةٍ, فقط لمدة أسبوعٍ أو أسبوعين, والاّن إليك النظام بتفاصيله:

 وجبة الإفطار (ثابتةٌ):
كوب شاي أو نسكافيه مع حليب خالي الدسم + علبة لبن مضاف إليها ملعقة عسل نحل + ثمرتان خيار أو أكثر

 وجبات الغذاء:
تتنوع وجبة الغذاء من يومٍ إلى آخرٍ, كالتالي:

 اليوم الأول: وجبة غذاء مفتوحة

اليوم الثاني: ¼ دجاجة مشوية أو مسلوقة مع الخضروات + رغيف نخالة + لبن

اليوم الثالث: قطعة لحمة مسلوقة + 6 ملاعق فتة باللبن + سلطة

 اليوم الرابع: 6 قطع شيش طاووق باللبن + سلطة خضراء كبيرة

 اليوم الخامس: سمكة متوسطة + رغيف نخالة + سلطة خضراء، وبعد الانتهاء من وجبة الغذاء يتم تناول اللبن للوقاية من حرقة المعدة.

 اليوم السادس: 2 بيضة أومليت بالمشروم (الفطر) + سلطة + رغيف نخالة

 اليوم السابع: ¼ كيلو كفتة مشوية + 5 ملاعق سلطة لبن بالخيار + رغيف نخالة

 وجبة العشاء (ثابتةٌ):
علبة لبن + 3 ثمرات فواكه

دائماً تذكري أن اتباع أي نوعٍ من الأنظمة الغذائية, لابد أن يكون على أسسٍ علميةٍ وطبيةٍ, تتناسب مع وضعكِ, فلا تتعجلي واختاري الرجيم الذي يناسبكِ.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 

ريجيم الزبادى جربيه .. مفيد وصحى جدااااا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سيدتى الجميلة :: منتدى الأسرة :: الصحة والجمال-